变向运球是指在运球过程中，突然改变运动方向，以甩开防守球员或创造出进攻空间。综上所述，背打和变向运球都需要不断练习和实践，提高对于身体控制和敏捷度的要求。
背打是指背向篮筐，在保持身体平衡的情况下，使用身体保护篮球，以阻挡后卫的防守，并获得进攻空间。下面是一些背打的技巧和练习方法：
1. 保持低位：背打时，必须保持弯腰蹲下的低位姿势，以增加稳定性和力量，同时保护篮球免于被抢断。
2. 使用身体：身体是背打的重要武器，用臀部和肩膀来阻挡防守球员，增加进攻的空间。可以使用身体的变向和变速来脱离防守球员。
3. 切换手：在背打时，使用切换手来改变运球方向，增加进攻的不确定性。练习时，可以先从一个手开始，然后尝试用另一只手进行背打。
变向运球是指在运球过程中，突然改变运动方向，以甩开防守球员或创造出进攻空间。下面是一些变向运球的技巧和练习方法：
1. 低位运球：变向运球时，保持身体低位，弯腰蹲下，更加灵活和稳定。
2. 减速：在变向运球的过程中，先减速，使防守球员无法及时反应，然后突然加速朝另一个方向突破。
3. 假动作：使用假动作来迷惑防守球员，例如虚晃一下，再突然改变运动方向。
4. 变速：不要始终以相同的速度运球，可以减速或加速来增加变向的效果。
练习时，可以进行以下训练方法：
1. 通过穿插练习：设置一些障碍物，比如发球筐，横跨篮球场的绳子等，以模拟实际比赛中的防守压力，同时进行背打和变向运球练习。
2. 变向运球练习：设置几个标记点，模拟实际比赛中需要改变方向的场景，进行多次变向运球练习。
3. 对抗练习：找一位防守球员进行对抗练习，让他模拟真实比赛中的防守压力，你要尽力通过背打和变向运球打破对方的防守。
综上所述，背打和变向运球都需要不断练习和实践，提高对于身体控制和敏捷度的要求。通过不断练习，你可以提高这些技术，并在比赛中灵活运用。