综上所述，篮球运动对身体健康有诸多益处，并且通过合理的训练方法可以提高篮球技术和身体素质。
篮球运动对身体健康的益处包括：
1. 提高心肺功能：篮球是一项高强度的有氧运动，持续奔跑、跳跃、变向等动作可以有效地提高心肺功能，并增强肺活量。
2. 塑造身材：篮球运动需要持续的奔跑和跳跃动作，能够消耗身体脂肪，增加肌肉力量，帮助塑造健康的身材。
3. 提高协调性和灵活性：篮球要求运动员对身体协调性和灵活性有较高要求，经常进行篮球训练可以提升运动员的身体控制能力和灵活性。
4. 增强肌肉力量和耐力：篮球运动需要频繁地进行跳跃、奔跑等动作，这些活动可以增强下肢和核心肌群的力量和耐力。
5. 提高速度和反应能力：篮球比赛中，需要运动员快速变向、迅速反应，这可以训练和提高运动员的速度和反应能力。
篮球训练方法包括：
1. 基础训练：包括运球、传球、投篮等基本技术的练习，这些训练可以帮助提高篮球技术水平。
2. 身体素质训练：包括力量训练和有氧训练，可以提高肌肉力量、耐力和心肺功能。
3. 技战术训练：包括防守、进攻、战术等方面的训练，提高篮球比赛中的技战术水平。
4. 团队合作训练：篮球是一项团队运动，团队合作的训练可以提高球员之间的配合和默契。
5. 比赛训练：进行实战演练和比赛训练，提高比赛中的应变能力和心理素质。
综上所述，篮球运动对身体健康有诸多益处，并且通过合理的训练方法可以提高篮球技术和身体素质。