综上所述，青少年篮球成长和锻炼的最佳选择是选择适合的培训课程，加入学校篮球队或俱乐部，进行多元化的体育锻炼，并保持科学的休息和饮食调整。这些综合措施可以帮助青少年全面发展身体素质，提高篮球技术和战术水平。
青少年篮球成长和锻炼的最佳选择可以有以下几个方面：
1. 选取适合的年龄组和水平的篮球培训课程：青少年在篮球成长过程中，可以选择参加专业的篮球培训课程，这些课程会根据年龄和水平的不同，进行专业化的教学和训练，帮助他们系统地学习和提高篮球技术和战术。
2. 加入学校篮球队或俱乐部：参加学校篮球队或篮球俱乐部的训练和比赛，可以提供更多的篮球实战经验和与队友的密切合作机会，同时也有助于青少年建立自信心、团队合作精神和竞争意识。
3. 多元化的体育锻炼：青少年篮球运动是有氧耐力训练和肌肉力量训练的综合运动，但为了全面发展身体和预防运动伤害，青少年还应该进行其他形式的体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，以提高全身的综合素质。
4. 科学的休息和饮食调整：青少年在进行篮球训练和比赛时，需要保持适当的休息和饮食调整，以充分恢复身体和补充能量，避免过度疲劳和营养不良对身体健康的影响。
综上所述，青少年篮球成长和锻炼的最佳选择是选择适合的培训课程，加入学校篮球队或俱乐部，进行多元化的体育锻炼，并保持科学的休息和饮食调整。这些综合措施可以帮助青少年全面发展身体素质，提高篮球技术和战术水平。