注意观察，预测对手的动作，并迅速反应。通过观察和分析，制定相应的防守策略。站稳脚步，保持平衡，使用身体来限制对手的进攻空间。选择合适的时机进行拦截，并对对方的传球路线进行干扰。抢断和盖帽时要注意时机和力度，以避免犯规。
要发挥自己的防守潜力并限制对方得分，以下是一些建议：
1. 时刻保持专注：在比赛中，要时刻保持对比赛的专注。注意观察，预测对手的动作，并迅速反应。
2. 学习对手的习惯：了解对手的特点和习惯，包括得分方式、运球习惯、投篮偏好等。通过观察和分析，制定相应的防守策略。
3. 加强身体对抗：通过增强身体素质和力量，更好地对抗对手。站稳脚步，保持平衡，使用身体来限制对手的进攻空间。
4. 注意防守姿势：保持正确的防守姿势，同时学会低位防守，这样可以更好地抵抗对方的冲击，减少对方得分机会。
5. 主动防守：不要等待对手进攻，而是主动出击并打断对方的进攻节奏。选择合适的时机进行拦截，并对对方的传球路线进行干扰。
6. 团队协作：篮球是一项团队运动，在防守时要与队友密切配合，形成包围圈，避免对手有过多的得分机会。
7. 学会抢断和盖帽：通过学习和练习抢断和盖帽技术，能够有效地限制对方得分。抢断和盖帽时要注意时机和力度，以避免犯规。
8. 眼观六路耳听八方：要有广阔的视野和敏锐的听觉，注意观察场上的动态，及时发现对手的传球和跑位，做出相应的反应。
9. 不断学习和提高：积极参与训练和比赛，在实践中不断学习和提高自己的防守技能和意识。
10. 保持积极态度：保持积极的心态和信心，坚持不懈地努力防守，即使对手得分也不气馁，要及时调整自己的状态，准备下一次防守。