要想在篮球训练中事半功倍，需要合理安排时间和强度。计划包括每天的训练时间和内容。热身可以提高身体的柔韧性，预防受伤，并激活肌肉。热身活动可以包括跑步、拉伸、关节活动等。另一半时间用于身体素质训练，如耐力、速度和爆发力的提高。休息可以帮助身体恢复，预防过度训练和受伤。在高强度训练中，每隔一段时间进行适当的休息，以充分恢复体力。
要想在篮球训练中事半功倍，需要合理安排时间和强度。以下是一些建议：
1. 制定计划：在开始训练前，制定一个详细的训练计划。计划包括每天的训练时间和内容。这样可以帮助你有目标地进行训练，避免浪费时间和能量。
2. 高效热身：在开始训练前进行有效的热身。热身可以提高身体的柔韧性，预防受伤，并激活肌肉。热身活动可以包括跑步、拉伸、关节活动等。
3. 分配时间：将训练时间分配到不同的技术和身体素质训练上。例如，可以将一半时间用于技术训练，如投篮、传球和运球。另一半时间用于身体素质训练，如耐力、速度和爆发力的提高。
4. 混合训练：将不同类型的训练混合在一起进行。这样可以更有效地利用时间和能量。例如，在技术训练中加入一些身体素质训练，如进行投篮后立即做一些弹跳训练。
5. 高强度间歇训练：在训练中使用高强度间歇训练。这种训练方式可以在较短的时间内增加心肺能力和耐力。通过在高强度活动和休息之间进行切换，可以更有效地提高身体素质。
6. 合理休息：训练时一定要有合理的休息时间。休息可以帮助身体恢复，预防过度训练和受伤。在高强度训练中，每隔一段时间进行适当的休息，以充分恢复体力。
7. 持续学习：除了训练时间，还要将一些时间用于学习篮球技巧和战术。观看比赛录像、阅读相关书籍和杂志，向教练和经验丰富的球员请教，可以帮助你更快地提高技术水平。
总结起来，合理安排时间和强度的关键是有计划地进行训练，混合不同类型的训练，高效热身，合理休息，持续学习，并在训练中保持高度集中和专注。只有在科学的训练下，才能在篮球训练中事半功倍。