在拦截或封堵对手投篮时，可以用手臂扰乱对手的视线。这种变化可以让对手难以预测你的动作，增加突破的难度。但注意不要使用过度的力量，以免犯规。这可以打乱对手的节奏，减少对手的得分机会。相信自己的能力，让对手找不到突破口。
1. 保持低姿势：防守时保持弯曲的膝盖和腰部，保持脚距合适，这样可以更容易跟上对手的动作，减少被过掉的机会。
2. 注视对手：时刻保持目光集中在对手的上半身，特别是眼睛和胸部。这可以帮助你预测对手的动作和意图。
3. 使用手臂：利用手臂挡住对手的突破路线，不让对手轻易过掉你。在拦截或封堵对手投篮时，可以用手臂扰乱对手的视线。
4. 移动脚步：保持敏捷的脚步移动，使自己能够及时调整和跟上对手的步伐。利用侧步和横向移动来封堵对手的突破路线。
5. 假装冲击：变换速度和方向，假装向前冲击，然后突然转身回防。这种变化可以让对手难以预测你的动作，增加突破的难度。
6. 保持身体接触：在防守时尽量与对手保持身体接触，不给对手空间突破。但注意不要使用过度的力量，以免犯规。
7. 主动干扰：利用手臂和身体的移动干扰对手的传球线路和投篮动作。这可以打乱对手的节奏，减少对手的得分机会。
8. 学会防守转换：当对方队友有突破时，要及时进行防守转换，快速回到自己的防守位置，阻止对方得分。
9. 观察对手习惯：仔细观察对手的习惯动作和技巧，这可以帮助你预测对手的下一步动作，并采取相应的防守策略。
10. 防守态度：保持积极主动的防守态度，不怕身体接触和拼抢，坚持到最后一秒钟。相信自己的能力，让对手找不到突破口。