频繁训练而缺乏充分的休息会增加受伤风险，并且对身体健康和恢复能力造成负面影响。休息时间可以包括轻松的活动或休息日，以减轻身体和心理的压力。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和水分，以支持身体的能量需求和恢复。遵循适当的训练强度和量，并及时调整训练计划，以防止过度训练的情况发生。
篮球训练的常见误区包括以下几点：
1. 忽视基本功：许多球员热衷于进行高难度的训练，而忽视了基本功的训练。基本功包括运球、投篮、传球和防守等，这些技能是篮球运动的基础，缺乏这些基础技能会限制球员的发展。
2. 盲目追求身体素质：虽然身体素质对于篮球运动很重要，但是盲目追求身体素质而忽视了技术和战术的训练也是一个误区。篮球是一项技术与策略并重的运动，只有技术和战术能力的提升才能帮助球员在比赛中取得更好的表现。
3. 频繁训练而缺乏休息：不合理的训练计划会导致过度训练，给身体和心理带来压力。频繁训练而缺乏充分的休息会增加受伤风险，并且对身体健康和恢复能力造成负面影响。
以下是一些建议以帮助保持健康的篮球训练：
1. 平衡训练与休息：合理安排训练时间，确保足够的休息来帮助身体恢复。休息时间可以包括轻松的活动或休息日，以减轻身体和心理的压力。
2. 强调基本功：基本功训练应该是篮球训练的重要组成部分。花费时间和精力来提升运球、投篮、传球和防守等基本功技能，有助于提高整体技术水平。
3. 个性化训练计划：每个人的身体条件和目标不同，因此制定适合自己的个性化训练计划是很重要的。可以考虑咨询专业的篮球教练或者体能教练来制定适合自己的训练计划。
4. 重视营养和水分摄入：合理的营养和水分摄入对身体的健康和训练效果至关重要。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和水分，以支持身体的能量需求和恢复。
5. 避免过度训练：过度训练可能增加受伤的风险，降低训练效果。遵循适当的训练强度和量，并及时调整训练计划，以防止过度训练的情况发生。