篮球基本技巧系列包括投篮、运球和防守要领。
篮球基本技巧系列包括投篮、运球和防守要领。以下是关于投篮、运球和防守的基本要领：
1. 投篮：
- 站立平衡：保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，确保稳定的投篮姿势。
- 抬手放松：将手臂抬起，手肘弯曲形成“L”状，手掌轻轻握住篮球，手指分开，放松手腕。
- 准备推动：身体微微转向，胯部随之扭动，用脚蹬地推动，上肢带动投篮动作。
- 投篮动作：手臂伸直，用手指尖和手腕掌控篮球，向上抬起篮球，以正确的力量和角度将篮球投向篮筐。
- 眼睛注视：在投篮过程中，注视篮筐或铁环，确保准确瞄准。
2. 运球：
- 握球正确：用手掌将篮球握住，拇指和食指形成“V”字形，其他手指紧密合拢。
- 弯曲腰膝：运球时，保持腰膝微屈，重心稳定，以便更好地控制篮球。
- 手球协作：运球时，与地面弹跳的篮球保持接触，使用手掌控制运动轨迹，手指和手腕提供力量。
- 头上眼准：在运球时，保持头抬高，注视前方，观察队友和防守者的位置，做出正确的决策。
3. 防守要领：
- 抬手防守：保持双手握拳并提高，以阻挡对手的视线和投篮线。
- 脚步灵活：保持屈膝姿势，灵活运用脚步，快速跟随对手的移动。
- 注意观察：时刻关注对手的运动和动作，预判对手的动向，做好防守准备。
- 主动干扰：使用手臂、身体或脚步来防止对手顺利运球和投篮，制造防守压力。
- 迅速复位：当对手运球或投篮时，及时做好提前还原防守位置的准备，防止对手得分。
以上是篮球基本技巧系列的投篮、运球和防守要领，掌握这些基本技巧可以提升篮球水平。不断练习和实践将帮助你更好地掌握这些技巧。