运动员应摄入足够的蛋白质来帮助肌肉恢复和生长，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。新鲜的水果、蔬菜、全谷类和健康的蛋白质来源是良好的选择，而过多的加工食品和高糖、高脂肪的食物应尽量避免。
在篮球训练中，饮食养生对运动员的健康十分重要。以下是了解运动员的健康饮食的一些关键要点：
1. 营养均衡：运动员的饮食应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养物质，以满足身体的能量需求和维持各项身体功能。
2. 碳水化合物：作为主要的能量来源，运动员需要摄入足够的碳水化合物，如米饭、面包、土豆等，以保证训练和比赛中的持续能量供应。
3. 蛋白质：在篮球训练中，蛋白质对于修复和重建肌肉组织非常重要。运动员应摄入足够的蛋白质来帮助肌肉恢复和生长，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
4. 水分摄入：水分是维持体液平衡和身体正常功能的重要组成部分。运动员在训练过程中会大量流汗，因此要确保足够的水分摄入，以充分补充体内的水分损失。
5. 避免过度饮食：过度饮食会增加运动员的体重和脂肪堆积，从而影响运动表现。运动员应学会控制饮食量，避免过度摄入过多的食物。
6. 食物选择：选择天然、健康的食物是关键。新鲜的水果、蔬菜、全谷类和健康的蛋白质来源是良好的选择，而过多的加工食品和高糖、高脂肪的食物应尽量避免。
总体上，运动员的健康饮食应以营养均衡为基础，确保足够的能量供给和营养摄入，同时注意水分补充和食物选择，以满足训练和比赛的需要，并维持身体的健康状态。为了确保个人的饮食需求，运动员可以咨询专业的营养师或体能教练。