通过以上的方法和训练，可以帮助篮球运动员塑造自信和专注力，提高竞技状态和发挥水平。
要塑造自信和专注力，可以采取以下措施：
1. 设定明确的目标：确定一个具体的、可衡量的目标，让自己有一个清晰的方向和追求的目标。
2. 积极的自我评价：经常给自己一些积极的正反馈，认识到自己的优点和进步，提升自信心。
3. 正面思维：将注意力放在积极的方面，学会转变消极的想法，培养积极向上的心态。
4. 深呼吸和放松训练：在比赛前进行深呼吸和放松训练，帮助减轻紧张和焦虑，提高专注力。
5. 专注力训练：通过注意力集中的练习，如静坐冥想、视觉训练等，提高专注力的持久性和精准性。
6. 比赛模拟训练：进行比赛的模拟训练，提前进行各种压力和干扰的情境模拟，逐渐适应比赛环境，增强心理抗压能力。
7. 团队支持：与队友、教练和家人等建立良好的支持体系，互相激励和鼓励，共同进步。
8. 错误处理：接受错误和失败是不可避免的，学会从中学习和反思，不断完善自己的技术和心理状态。
9. 专业指导：寻求专业的心理辅导师或运动心理学家的帮助，他们能够提供个性化的指导和训练，更好地提升自信和专注力。
通过以上的方法和训练，可以帮助篮球运动员塑造自信和专注力，提高竞技状态和发挥水平。