可以通过多练习抢板的姿势、运用手腕、弯腰等技巧来提高争夺篮板的成功率。
要提高篮板争夺能力，可以采取以下训练秘籍：
1. 增强爆发力：篮板争夺往往需要爆发力和弹跳能力，可以进行一些力量训练，如深蹲、跳跃等来增强腿部力量和爆发力。
2. 提高跳跃能力：进行跳绳、踏步等训练，可以增强腿部肌肉的弹性和协调性，进而提高跳跃能力。
3. 增强上肢力量：进行上肢力量训练，如推举、下压等，以增强手臂和背部肌肉的力量和稳定性。
4. 加强核心稳定性：核心肌群的稳定性对于身体的平衡和力量传输非常重要，可以进行一些核心训练，如仰卧起坐、平板支撑等，来增强核心肌群的力量和稳定性。
5. 视觉训练：提高篮板争夺能力还需要具备良好的判断和抢断能力，可以进行一些视觉训练，如眼球追踪练习、反应能力训练等，来提高对球的感知和判断能力。
6. 灵活性和敏捷性训练：篮板争夺往往需要在有限的时间和空间内做出反应，因此可以进行一些灵活性和敏捷性训练，如变向跑、拐弯等，来提高身体的机动性和敏捷性。
7. 多练擦板技巧：篮板争夺除了弹跳力外，争夺过程中的位置、姿势和技巧也非常重要。可以通过多练习抢板的姿势、运用手腕、弯腰等技巧来提高争夺篮板的成功率。
总之，要提高篮板争夺能力，需要进行全面的训练，从身体的力量、爆发力、稳定性到技巧和判断能力，都需要进行相应的训练和提高。