用前脚掌着地，保持脚步轻盈，有助于快速加速和改变方向。通过锻炼这些肌肉，可以提高身体的稳定性和平衡性，增加力量和灵活性。持之以恒地进行训练，提高速度、耐力和灵活性。进行一些简单的热身运动，如跳绳、扭腰、转体等，有助于准备身体，防止受伤。注意观察他们的身体姿势、手臂动作和步伐的灵活性。
以下是提高篮球表现的关键技巧：
1. 正确的跑步姿势：保持身体直立，头部微微向前倾斜，手臂自然摆动，脚步稳定。用前脚掌着地，保持脚步轻盈，有助于快速加速和改变方向。
2. 提高爆发力：练习爆发力训练，如蹲跳、跳跃等。这样能增强在比赛中的突破能力和弹跳能力。
3. 加强核心肌肉：核心肌肉包括腹部、背部以及骨盆区域的肌肉。通过锻炼这些肌肉，可以提高身体的稳定性和平衡性，增加力量和灵活性。
4. 规律的训练：参与规律的训练可以提高技巧和各方面的能力。持之以恒地进行训练，提高速度、耐力和灵活性。
5. 提前做好热身：对于跑动姿势的改善和提升篮球表现来说，热身是非常重要的。进行一些简单的热身运动，如跳绳、扭腰、转体等，有助于准备身体，防止受伤。
6. 观察技术细节：观察专业球员或篮球教练的跑动姿势，并学习他们的技巧和细节。注意观察他们的身体姿势、手臂动作和步伐的灵活性。
7. 持续修正和改进：不断检查和修正自己的跑动姿势，了解自己的不足之处。通过反复练习和改进，逐渐提高跑动姿势和篮球表现。
重要的是要保持专注和持之以恒，在合适的训练环境下不断努力。不要忘记休息和恢复，在训练中给予身体足够的时间来适应和发展。