在篮球比赛中，防守时的身体对抗和干扰是非常关键的技巧。在适当的时机，伸展双臂，尽量扩大对方的投篮和传球空间，从而增加对方错误的可能性。但一定要记住不要使用过度的力量，以免被判犯规。尽量在对手移动前预测并到达目的地，以防止对方的突破或投篮。这样可以更好地抵抗对方的推挤和冲击，并更好地控制对手的活动。记住，防守不仅仅是身体对抗和干扰，还需要有良好的观察力和快速反应能力。
在篮球比赛中，防守时的身体对抗和干扰是非常关键的技巧。下面是几点建议：
1. 保持低位：在防守时，一定要保持蹲下的低位。这样可以增加稳定性并提高防守时的爆发力。提前蹲下并扩大脚步是很好的防守姿势。
2. 移动脚步：在防守时，要始终保持活动并移动自己的脚步。这样可以更好地跟上对方，减少对手的突破机会。
3. 使用双臂：利用双臂来干扰对方的传球和投篮。在适当的时机，伸展双臂，尽量扩大对方的投篮和传球空间，从而增加对方错误的可能性。
4. 接触对手：防守时，可以使用身体接触对手以干扰并限制其活动。但一定要记住不要使用过度的力量，以免被判犯规。
5. 瞄准运动路线：观察对手的运球和移动路线，并预测他们的动作。尽量在对手移动前预测并到达目的地，以防止对方的突破或投篮。
6. 注意手部和眼部活动：集中注意力于对手的手和眼睛。手部可以帮助你判断对手的动作，眼睛可以帮助你预测对方的传球和投篮意图。
7. 保持身体平衡：在进行身体对抗时，要时刻保持平衡。这样可以更好地抵抗对方的推挤和冲击，并更好地控制对手的活动。
这些技巧可以帮助你在篮球比赛中进行更有效的防守，并增加对手的困扰。记住，防守不仅仅是身体对抗和干扰，还需要有良好的观察力和快速反应能力。