2.抢在对方身前：要确保自己在对方身前，这样能够更容易地阻挡对方抢篮板，同时也能更好地控制自己的位置。
要提高篮球比赛中的进攻篮板和防守篮板的技巧和位置把控，可以采取以下措施：
进攻篮板技巧和位置把控：
1. 确保站在离篮筐较近的位置：在进攻篮板区域内，选择一个适当的位置，以便能够更好地抢到篮板球。
2. 抢在对方身前：要确保自己在对方身前，这样能够更容易地阻挡对方抢篮板，同时也能更好地控制自己的位置。
3. 技巧性跳跃：提前估计出球落地的位置，然后采取合适的跳跃姿势，如弹跳高度、身体平衡等，以更好地争夺篮板球。
4. 利用身体优势：通过用手臂和身体挡住对手，保护自己的空间和位置，从而更容易地争夺篮板球。
5. 快速反应和灵活动作：要对球的落点和抢篮板的瞬间作出快速反应，同时灵活地进行身体移动和调整。
防守篮板技巧和位置把控：
1. 球员之间要保持身体接触：与对方球员保持身体接触，以更好地抑制对方的抢篮板能力，并增加自己争夺篮板球的机会。
2. 采取适当的防守位置：在防守篮板区域内选择适当的位置，要注意防守角度和抢篮板的距离，使自己处于有利的位置。
3. 观察和判断球落点：观察出球手的投篮方式和瞄准点，预测球的落点，并及时调整自己的位置和跳跃时机。
4. 合理利用弹跳：通过控制抢篮板的时机和弹跳高度，可以更好地与对手竞争篮板球。
5. 需要有强烈的意愿和决心：争抢篮板球需要有强烈的意愿和决心，要全力以赴，毫不留情地和对手竞争。
通过反复练习和实战中的实践，掌握这些技巧和位置把控将提高你在篮球比赛中的进攻篮板和防守篮板能力。