运球动作应该稳定而流畅，手掌将球抓好，用指尖控制球的滚动。学会使用变向、变速等技巧来突破对手防守，同时注意保持稳定的控球。学会正确的投篮姿势，包括站位、手部动作和发力等。进行敏捷度训练，如灵敏度训练和多边形跳跃训练等。进行有氧训练，如跑步、绕桩奔跑等。进行反应速度训练，如反应球训练和视觉训练等。通过掌握基础技术，并进行进阶训练，可以提高篮球运动员的技术水平和竞技能力。
篮球是一项需要掌握基础技术的运动，同时也需要进行进阶训练来提高技术水平。以下是篮球训练中的基础技术和进阶训练指导。
基础技术：
1. 运球：在篮球中，掌握良好的运球技术非常重要。运球动作应该稳定而流畅，手掌将球抓好，用指尖控制球的滚动。
2. 带球突破：带球突破是进攻中非常重要的一项技能。学会使用变向、变速等技巧来突破对手防守，同时注意保持稳定的控球。
3. 投篮：投篮是得分的主要方式之一。学会正确的投篮姿势，包括站位、手部动作和发力等。
4. 传球：篮球是一项需要团队合作的运动，掌握好传球技术非常重要。要学会正确的传球姿势和技巧，包括准确和快速的传球。
进阶训练指导：
1. 强化核心力量：篮球需要很好的核心力量来支撑各种动作，包括跳跃、转向和身体对抗等。进行核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
2. 提高爆发力：篮球中的爆发力对于快速移动和起跳非常重要。进行爆发力训练，如纵跳训练和爆发力训练等。
3. 增加敏捷度：敏捷度是篮球运动员必备的技能之一。进行敏捷度训练，如灵敏度训练和多边形跳跃训练等。
4. 提高耐力：篮球比赛通常需要较长时间的持续奔跑，因此良好的耐力非常重要。进行有氧训练，如跑步、绕桩奔跑等。
5. 提高反应速度：篮球比赛中反应速度非常重要，包括防守和进攻中的反应。进行反应速度训练，如反应球训练和视觉训练等。
综上所述，篮球训练中的基础技术和进阶训练相辅相成。通过掌握基础技术，并进行进阶训练，可以提高篮球运动员的技术水平和竞技能力。