请记住，在进行任何训练前，球员都应该确保身体状况良好，并寻求专业教练的指导。
以下是一些篮球训练中最适合球员身体素质提升的动作：
1. 弹跳训练：包括深蹲跳跃、单腿跳跃和篮板弹跳等动作，有助于提高爆发力和垂直跳跃能力。
2. 冲刺训练：进行冲刺训练，如短跑冲刺、斜坡冲刺等，可以提高球员的加速度和速度。
3. 灵活性训练：进行各种灵活性训练，如动态伸展、下蹲步行和扭转训练，有助于改善球员的灵活性和敏捷性。
4. 核心稳定性训练：通过进行平板支撑、桥式训练和俯卧撑等动作，可以加强球员的核心肌群，提高平衡和稳定性。
5. 瞄准训练：进行精确投篮和传球练习，帮助球员提高准确性和手眼协调能力。
6. 篮下强度训练：进行篮下强度对抗训练，如挡拆训练、抢篮板和争球训练，有助于提高球员的力量和对抗能力。
7. 敏捷性训练：进行多向移动、变向跑和变速奔跑等动作，有助于提高球员的敏捷性和应对能力。
请记住，在进行任何训练前，球员都应该确保身体状况良好，并寻求专业教练的指导。