可以尝试一些常见的灵活性训练项目，如深蹲、下蹲并触摸脚尖、侧臀拉伸等。而良好的控球和运球技巧可以提高在比赛中的操控力和处理球的能力，从而更好地完成突破和投篮。通过实际比赛和训练，可以更好地将技巧应用到实际环境中，并对自己的优势和不足有更清晰的认识，从而进一步提升技术水平。
要提升篮球技巧，包括突破灵活度和投篮技术，可以尝试以下几个方面的训练：
1. 灵活性训练：进行适当的伸展和热身运动，增加身体的柔韧性和灵活性，这样可以提高突破时的敏捷性和爆发力。可以尝试一些常见的灵活性训练项目，如深蹲、下蹲并触摸脚尖、侧臀拉伸等。
2. 突破技巧训练：学习和练习不同的突破技巧，如变向突破、过人突破、背身突破等。可以通过模仿NBA球员、观看教学视频、参加篮球训练营等方式，提高突破的技巧和意识。
3. 技巧训练：除了突破，还要提升其他技巧，如传球、控球、运球等。通过练习不同的传球技巧，可以增加自己的篮球视野和团队合作能力。而良好的控球和运球技巧可以提高在比赛中的操控力和处理球的能力，从而更好地完成突破和投篮。
4. 投篮训练：投篮是篮球中非常关键的技术，需要不断练习和磨炼。可以通过各种方式进行投篮训练，如在训练场地上进行静态和动态投篮练习，调整投篮角度和力量；在比赛中练习各种不同的投篮姿势和距离，提高准确度和稳定性；也可以使用投篮机等辅助设备进行投篮训练，提高快速反应和准确度。
5. 对抗训练：参加对抗性练习和实战训练，与其他球员进行对抗，提高对局势的判断和应对能力。通过实际比赛和训练，可以更好地将技巧应用到实际环境中，并对自己的优势和不足有更清晰的认识，从而进一步提升技术水平。
总之，要提升篮球技巧，需要全方位的训练和努力。通过灵活性训练、突破技巧、技术训练、投篮训练和对抗训练等多个方面的综合训练，可以有效提高篮球技巧的全面性和应对能力。