灵活防守技巧是维持防守位置、跟上对手步伐的重要方式。确保你站得足够近，但又能保持足够的距离避免被对手突破。这样可以保持平衡和灵活性，以便更好地抵抗对手的进攻。在移动时，保持身体重心稳定，这样可以快速调整位置，并更好地应对对手的进攻。通过手部的轻触或推动，你可以更好地掌控对手，减少对方的进攻威胁。
灵活防守技巧是维持防守位置、跟上对手步伐的重要方式。下面是几种有效的技巧帮助你跟上对手：
1. 观察对手步伐：注意观察对手的动作和步伐，特别是在进攻时。这将帮助你预测对手的移动方向，更好地调整自己的防守位置。
2. 合理站位：选择合适的站位来应对对手的进攻。确保你站得足够近，但又能保持足够的距离避免被对手突破。保持脚步活动，随时准备调整位置。
3. 使用小步前进：使用小步前进的方式快速跟上对手的步伐。这样可以保持平衡和灵活性，以便更好地抵抗对手的进攻。
4. 注意身体平衡：保持良好的身体平衡是跟上对手步伐的关键。在移动时，保持身体重心稳定，这样可以快速调整位置，并更好地应对对手的进攻。
5. 善于使用手部：使用手部进行身体接触，可以更好地阻止对手的推进，同时也能帮助你快速调整自己的位置。通过手部的轻触或推动，你可以更好地掌控对手，减少对方的进攻威胁。
6. 多练习跟上步伐：多进行训练来提高跟上对手步伐的能力。可以进行一对一的练习，模拟对手的移动，并学会快速调整自己的位置。
7. 学习专业防守技巧：学习专业的防守技巧可以帮助你跟上对手的步伐。请寻找专业教练或参加培训课程，学习和熟悉各种防守策略和技巧。
总之，跟上对手的步伐需要观察对手、灵活调整自己的位置，并使用合适的技巧来进行防守。通过不断训练和学习，你可以不断提高自己的防守能力。