要保持头部高度、手臂伸直，尽量避免失误。要注意提高爆发力和灵敏度，在对手的干扰下进行投篮。要保持良好的姿势，集中注意力，提高命中率。要提高手眼协调能力，加速度和灵活性。要进行有针对性的训练，不断总结经验和改进技术。要有耐心和恒心，坚持不懈地进行训练。
1. 基本运球练习：在篮球场上进行基本运球练习，包括单手运球、双手运球、低位运球等。要保持头部高度、手臂伸直，尽量避免失误。
2. 篮下强化练习：在离篮筐较近的位置上进行练习，包括扣篮、转身投篮、反手勾手等。要注意提高爆发力和灵敏度，在对手的干扰下进行投篮。
3. 投篮练习：从各个位置练习投篮，包括短距离投篮、中距离投篮和远距离投篮。要保持良好的姿势，集中注意力，提高命中率。
4. 运球与变向练习：在篮球场上进行运球与变向练习，包括变速运球、突破练习、过人练习等。要提高手眼协调能力，加速度和灵活性。
5. 团队配合练习：与队友一起进行团队配合练习，包括挡拆、快攻、传球等。要提高传球准确度和配合默契度，培养团队合作精神。
6. 小组对抗练习：与队友进行小组对抗练习，分组进行比赛。要注意调整战术、寻找破绽、提高防守和进攻技巧。
7. 视频学习：观看篮球比赛录像和教学视频，学习职业球员的技巧和战术。要注意观察动作细节、节奏和技巧运用。
8. 反复练习：反复练习各项基本技术，注重细节和精确度。要进行有针对性的训练，不断总结经验和改进技术。
9. 个人训练计划：制定个人训练计划，包括每天的训练时间、内容和目标。要有耐心和恒心，坚持不懈地进行训练。
10. 寻找指导：找到一位资深教练或者篮球专家指导你的训练，提供专业的建议和指导。从他们身上学习经验和技巧，提高自己的水平。