你应该掌握蹲下并用手掌控制球的运球方式，同时保持身体的平衡。学习急停、变向、交叉运球等技巧，以打破防守并保持控球。这样你可以更准确地传球，并减少失误。记住，要想快速提高技能水平，除了持续的训练外，也需要有耐心和坚持。通过不断的练习和实践，你的运球和传球水平将得到显著提高。
篮球技巧培训可以帮助你快速提高运球和传球水平，下面是一些建议：
1. 多练习基本运球动作：稳定的运球是提高技巧的基础。你应该掌握蹲下并用手掌控制球的运球方式，同时保持身体的平衡。练习进行不同速度和方向的运球，以提高你的球感和控球能力。
2. 强调手指力量：手指力量对于良好的运球技巧至关重要。你可以使用各种手指锻炼器或进行手指灵活性设计的练习，如捏碎纸张、操纵小球等。
3. 学习变化的技巧：在游戏中，你需要掌握各种变化的运球技巧。学习急停、变向、交叉运球等技巧，以打破防守并保持控球。
4. 练习眼观六路耳听八方：传球时注意观察场上队友的位置和动向，并用听觉判断队友的位置。这样你可以更准确地传球，并减少失误。
5. 提高传球技巧的准确性：练习准确地传球是提高传球水平的关键。你可以在练习中使用传球靶，或者在比赛中与队友进行互相传球练习。
6. 强化传球力量：传球力量是提高传球水平的必备要素。你可以进行强化训练，如体能训练、使用传球训练器等，以提高传球的力量和速度。
7. 实践中学习：在实际比赛中，你可以不断尝试新的运球和传球技巧，并从中学习。只有在实践中不断锻炼和调整，才能真正提高你的运球和传球水平。
记住，要想快速提高技能水平，除了持续的训练外，也需要有耐心和坚持。通过不断的练习和实践，你的运球和传球水平将得到显著提高。