可以利用深呼吸、放松训练、积极自我对话等方法来减轻压力。这可以帮助保持冷静和专注，不受外界干扰。通过正向的自我反馈，提高自信心和专注力。综上所述，通过视觉化训练、注意力训练、压力管理、目标设定、自我反馈和实际比赛训练等心理训练方法，可以帮助篮球运动员在比赛中保持冷静和专注。
在篮球运动中，保持冷静和专注是非常重要的，可以通过以下心理训练方法来实现：
1. 视觉化训练：通过想象比赛中的场景，将自己置身其中，并想象自己保持冷静和专注。可以循序渐进地练习，从想象比赛的一开始，到各种比赛形势和场景，如紧急局势下的对手进攻、自己罚球等情况。
2. 注意力训练：学会控制注意力，将注意力集中在比赛中的关键动作和战术上。可以通过练习集中注意力的冥想或注意力转移的练习来提高。
3. 压力管理：学会管理比赛中的压力，遇到挫折和困难时保持冷静。可以利用深呼吸、放松训练、积极自我对话等方法来减轻压力。
4. 目标设定：设定明确的比赛目标，并将注意力集中在实现这些目标上。这可以帮助保持冷静和专注，不受外界干扰。
5. 自我反馈：学会对比赛进行自我反馈和评估，包括比赛中的表现和思维过程。通过正向的自我反馈，提高自信心和专注力。
6. 实际比赛训练：参加实际的比赛，并逐步提高参赛频率和强度，以增加对比赛环境和压力的适应能力。实践是提高冷静和专注的最好方法。
综上所述，通过视觉化训练、注意力训练、压力管理、目标设定、自我反馈和实际比赛训练等心理训练方法，可以帮助篮球运动员在比赛中保持冷静和专注。