持续移动可以让你更容易跟上对手的步伐，并阻止他们进攻篮筐。但要注意掌握时机，不要过度冒险以免给对手造成犯规机会。在防守时要与队友保持配合，通过交换位置和相互协助，形成紧密的防守体系。
篮球比赛中的防守可以说是非常重要的一环，掌握正确的动作和位置可以使你在比赛中更有效地阻止对手得分。以下是一些防守的要诀：
1. 收控制对手：在防守时，保持足够的距离，但不要太远，这样可以让你更容易收控制并应对对手的动作。
2. 保持防守姿势：弯曲膝盖，身体略微倾斜，双脚与肩同宽，双手放在前面，为扑防做好准备。这种姿势能够提供更好的平衡和爆发力。
3. 观察对手动作：注意对手的动作和眼神，这可以帮助你提前预判对手的意图和动向，并做出相应的反应。
4. 持续移动：在防守时，不要停止或者静止不动。持续移动可以让你更容易跟上对手的步伐，并阻止他们进攻篮筐。
5. 快速并主动防守：积极主动地防守，迅速反应对手的动作，及时出手干扰对方投篮或传球。
6. 空间意识：在防守时，要时刻保持对自己所在位置的意识，并及时调整位置以便防守篮板球和防守策略。
7. 注意抢断机会：利用对手的失误和疏忽，找准时机进行抢断。但要注意掌握时机，不要过度冒险以免给对手造成犯规机会。
8. 紧密盯防：对手持球时，保持与对方之间的距离合适，并注意防止对方传球或突破。
9. 团队合作：篮球是一项团队运动，团队协作和沟通非常重要。在防守时要与队友保持配合，通过交换位置和相互协助，形成紧密的防守体系。
以上是一些防守的要诀，但实际上，每个人都有自己独特的防守方式和风格。通过不断的练习和比赛，你可以逐渐掌握更多的技巧和经验，并在比赛中发挥出更好的防守能力。