在投篮时可以使用上身的动作来避开防守者，提高投篮成功率。
持球进攻投篮技巧：
1. 确保正确的姿势：在持球时，双脚略宽于肩膀，身体微微下蹲，保持平衡，并将球放在控制球的手指和手掌上。
2. 运用变速变向：利用变速和变向来迷惑防守者，创造出进攻空间。可以使用变速的几种方式：突然加速，突然减速或者突然改变方向。
3. 快速的变换方向：在进攻时，经常改变方向可以让防守者失去平衡，并创造出投篮或者上篮的机会。
4. 手与球协调：保持手与球的协调是一个重要的技巧，在投篮时手臂和手指的运动应该与球保持一致，以确保投篮命中。
5. 合理利用身体：借助身体接触，保持稳定并创造出进攻空间。在投篮时可以使用上身的动作来避开防守者，提高投篮成功率。
防守技巧：
1. 保持低姿势：保持脚宽于肩膀，重心低，以更好地移动脚步和阻挡对手。
2. 观察对手：仔细观察对手的脚步和体态，判断他们的动作意图，采取相应的防守策略。
3. 封堵投篮空间：当对手准备投篮时，迅速举起手臂并跃起，封堵对手的投篮视野和手臂运动，使其投篮更困难。
4. 反应迅速：及时反应对方的变向或变速动作，采取适当的防守动作，保持对对方的紧逼。
5. 注意身位和后卫传球路线：保持与对方的进攻通道与传球路线的争夺，不断变换位置以阻止对方的进攻。
这些方法只是一些基本技巧的传授，要提高篮球的技术水平还需要不断的练习和实战经验，并通过观察和学习其他优秀球员的比赛进行进一步的提升。