确保为锻炼预留足够的时间，而且不要将其视为可有可无的事情。坚持按照时间表进行，这对于保持身体健康和工作表现都非常重要。例如，将长时间的锻炼分成多次短时间的锻炼，每次15分钟或者30分钟。因此，学会管理压力是非常重要的。保持良好的工作与生活平衡对于健康和锻炼至关重要。最重要的是，要明确锻炼对于健康生活和工作效率的重要性，并且将其视为生活的一部分。
篮球运动和健康生活可以帮助我们平衡锻炼和工作，以下是一些秘诀：
1. 制定合理的时间表：首先，制定一个合理的时间表，将锻炼和工作安排到每天的日程中。确保为锻炼预留足够的时间，而且不要将其视为可有可无的事情。坚持按照时间表进行，这对于保持身体健康和工作表现都非常重要。
2. 调整工作时间：如果可能的话，调整工作时间以适应锻炼需求。早起或者晚上工作是一种常见的方式，可以将白天的时间留给锻炼。这样做不仅可以确保你有足够的时间锻炼，还可以让你在工作时更加专注和高效。
3. 将锻炼融入工作：在办公室或者家里，你可以通过一些简单的方法将锻炼融入到工作中。例如，间隙时间里做一些简单的伸展运动，使用站立式办公桌，经常站起来走动一下，或者定期举行团队运动活动。
4. 细化锻炼计划：如果时间紧张，你可以考虑将锻炼计划细化。例如，将长时间的锻炼分成多次短时间的锻炼，每次15分钟或者30分钟。这样的锻炼方式同样可以带来健康益处，同时对于工作的打断也较小。
5. 设置目标并保持动力：为自己设定锻炼和工作的目标，并制定相应的行动计划。将目标写下来，并坚持追踪和评估自己的进展。与他人分享你的目标和进展，可以增加自己的动力和责任感。
6. 管理压力：过度工作和压力可能会妨碍我们保持健康的生活方式。因此，学会管理压力是非常重要的。寻找减压的方法，如冥想、呼吸练习、放松活动或者与朋友交流。保持良好的工作与生活平衡对于健康和锻炼至关重要。
最重要的是，要明确锻炼对于健康生活和工作效率的重要性，并且将其视为生活的一部分。通过合理的时间管理、灵活的安排和坚持不懈的动力，我们可以平衡锻炼和工作，并享受健康和积极的生活。