时间安排：-热身：2分钟-技巧练习：10分钟-拉伸放松：3分钟技巧练习包括以下部分：1.运球练习（2分钟）：练习不同类型的运球，包括正常运球、变速运球和低姿势运球等。每天坚持15分钟的篮球锻炼计划，可以帮助提升你的篮球技巧，并且保持体形和身体健康。
时间安排：
- 热身：2分钟
- 技巧练习：10分钟
- 拉伸放松：3分钟
技巧练习包括以下部分：
1. 运球练习（2分钟）：练习不同类型的运球，包括正常运球、变速运球和低姿势运球等。
2. 投篮练习（3分钟）：通过练习不同距离和角度的投篮，提升准确度和稳定性。
3. 常用技巧练习（5分钟）：练习常用的篮球技巧，如过人、运球过人和突破等。
4. 传球练习（3分钟）：练习不同类型的传球，包括直传、斜传和回身传等。
每天坚持15分钟的篮球锻炼计划，可以帮助提升你的篮球技巧，并且保持体形和身体健康。