球员需要额外补充蛋白质来支持肌肉的恢复和生长。它们有助于提供抗氧化剂和增加免疫力，帮助球员保持健康。适量摄入可以提供能量和维持心脏健康。
球员健康饮食指南提供能量的食物与营养补给有以下几种：
1. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，包括面包、米饭、面条、玉米、马铃薯等。球员需要消耗大量的能量，适量增加碳水化合物摄入可以提供充足的能量。
2. 蛋白质：蛋白质是维持身体肌肉健康和修复组织的重要营养素，包括鸡胸肉、瘦肉、鱼、豆类、蛋类等。球员需要额外补充蛋白质来支持肌肉的恢复和生长。
3. 蔬果：蔬果是提供维生素、矿物质和纤维的重要来源，包括西兰花、胡萝卜、菠菜、番茄、苹果、香蕉等。它们有助于提供抗氧化剂和增加免疫力，帮助球员保持健康。
4. 坚果和种子：坚果和种子是提供健康脂肪和蛋白质的良好来源，包括核桃、杏仁、花生、葵花籽、亚麻籽等。适量摄入可以提供能量和维持心脏健康。
5. 健康油脂：健康油脂如橄榄油、鱼油和亚麻籽油富含Omega-3脂肪酸，对球员的心脏健康和关节健康有益。
除了以上食物，球员还需要保持充足的饮水量来避免脱水。他们可以选择喝水、运动饮料或椰水来补充水分和电解质。
尽管这些食物对球员的健康至关重要，但饮食要根据个人的需求和特殊情况进行调整。最好咨询专业的营养师或体能教练以制定最适合自己的饮食计划。