通过反复练习，建立起稳定的投篮动作，并逐渐增加投篮的远近距离。集中注意力，全身心地投入到投篮动作中，消除分心和紧张情绪，提高投篮的稳定性和准确性。最重要的是坚持不懈地进行投篮训练，通过反复练习和不断调整，逐渐提高准确性和命中率。
要提高篮球投篮的准确性和命中率，可以考虑以下几个方面：
1. 基本功训练：加强基本的投篮动作训练，包括站姿、手臂动作、出手力量等。通过反复练习，建立起稳定的投篮动作，并逐渐增加投篮的远近距离。
2. 目标练习：设置投篮目标，在练习中有意识地将球投向目标点。可以使用标志物、圆圈或篮筐等，帮助自己更准确地瞄准投篮目标，并调整出手力量。
3. 专注力训练：在投篮时保持专注，排除干扰因素。集中注意力，全身心地投入到投篮动作中，消除分心和紧张情绪，提高投篮的稳定性和准确性。
4. 视觉训练：通过眼球追踪练习、手眼协调练习等，提高自己的视觉反应速度和准确性。同时，学习观察篮筐和篮球的相对位置，并训练自己的眼观手动的感知能力。
5. 强化训练：进行有压力和对抗的训练，模拟比赛情境，提高在紧张状态下的投篮准确性和稳定性。同时，逐渐增加训练强度和难度，使自己适应各种不同场景下的投篮需求。
6. 数据分析和反馈：记录自己的投篮数据，如命中率、抛物线等，并进行分析和反馈。通过数据的帮助，识别出投篮技术中的问题和短板，并有针对性地进行调整和改进。
7. 多场地练习：在不同位置、不同角度以及不同场地上进行投篮练习，适应不同环境下的投篮需求，并提高自己的适应能力和稳定性。
最重要的是坚持不懈地进行投篮训练，通过反复练习和不断调整，逐渐提高准确性和命中率。同时，要保持积极的心态和自信，相信自己的能力，并不断挑战自己的极限。