力量训练可以包括重量训练、核心肌群锻炼和爆发力训练。跑步、游泳、划船或骑自行车等都是很好的选择。他们通常会选择高蛋白质、低脂肪和高纤维的食物，以提供足够的能量和营养。篮球明星通常会有一定的休息日，并采取恢复措施，如冷热水交替浸泡、按摩和伸展等。每个篮球明星都会有自己的训练团队来制定适合他们的训练计划。
篮球明星的健身秘籍和日常训练计划可以因人而异，但总的来说，以下是一些建议和常见的训练计划：
1. 力量训练：篮球明星需要有足够的力量来应对比赛时的身体碰撞和爆发力要求。力量训练可以包括重量训练、核心肌群锻炼和爆发力训练。
2. 有氧运动：篮球比赛中需要具备良好的耐力，因此有氧运动是必不可少的。跑步、游泳、划船或骑自行车等都是很好的选择。
3. 灵活性训练：灵活性是篮球比赛中的关键因素之一，它可以帮助球员更好地控制自己的身体，并减少受伤的风险。进行瑜伽、拉伸和柔软组织的训练，如使用滚轮或按摩球。
4. 技术训练：除了身体训练，篮球明星还需要不断提高自己的技术水平。这包括投篮、运球、传球、防守等技能的训练。
5. 平衡饮食：良好的饮食习惯是篮球明星保持健康和良好体能的基础。他们通常会选择高蛋白质、低脂肪和高纤维的食物，以提供足够的能量和营养。
6. 休息和恢复：篮球比赛中的训练和比赛对身体有一定的负荷，所以休息和恢复是非常重要的，这样可以避免过度训练和受伤。篮球明星通常会有一定的休息日，并采取恢复措施，如冷热水交替浸泡、按摩和伸展等。
以上只是一些常见的健身秘籍和训练计划，具体的训练计划应根据个人的需要和目标来定制。每个篮球明星都会有自己的训练团队来制定适合他们的训练计划。