运球时要注意保持低稳、头抬、手抓球动作正确，并练习各种变向、突破动作。例如，利用小场面训练，迫使球员在狭小空间内做出快速反应，模拟比赛中的紧迫局面。篮球是一项身体素质全面要求较高的运动，综合身体素质的提升对于球员的技术发挥至关重要。同时，要注重持续不断的训练和反复练习，才能逐步提高篮球水平。
在篮球训练中，各种技术细节和优化方法可以帮助球员提高篮球水平。以下是一些常见的技术细节和优化方法：
1. 技术正确性：确保技术动作正确，例如投篮时保持手腕放松、发力均匀，过人时注意控制节奏和身体平衡等。这要求球员在训练中注重基本功的练习，并定期接受技术指导和纠正。
2. 持球技术：包括传球、运球等。在训练中，球员可以通过反复练习各种传球动作，提高准确度和速度。运球时要注意保持低稳、头抬、手抓球动作正确，并练习各种变向、突破动作。
3. 投篮技术：包括跳投、三分球等。除了提高投篮动作的精确性外，球员还可以通过练习快速出手、接球延迟等方式来优化投篮技术。此外，注重投篮点的选择，适时调整投篮角度和力量，也能提高投篮命中率。
4. 防守技术：包括盯人防守、区域防守等。球员可以通过练习跑位、灵活性等来提高防守能力。在对抗式训练中，注重身体对抗、快速移动和脚步技巧等，也能增加对手进攻的干扰和限制。
5. 知觉与决策：篮球比赛非常快节奏，球员需要在瞬间进行判断和决策。训练中可以通过模拟比赛情境，提高球员的感知能力和决策速度。例如，利用小场面训练，迫使球员在狭小空间内做出快速反应，模拟比赛中的紧迫局面。
6. 身体素质的优化：包括力量、速度、敏捷性等。篮球是一项身体素质全面要求较高的运动，综合身体素质的提升对于球员的技术发挥至关重要。球员可以进行力量训练、爆发力训练、灵活性训练等，提高身体素质，从而更好地发挥技术能力。
总之，篮球训练中的技术细节和优化方法是多种多样的，需要根据个人的实际情况进行综合运用。同时，要注重持续不断的训练和反复练习，才能逐步提高篮球水平。