通过持续的训练和实践，结合正确的技巧和策略，可以提高篮板球能力。
要提高篮板球能力，可以尝试以下篮球训练技巧：
1. 加强身体力量：进行重量训练和练习核心肌肉能够帮助提高跃起能力和稳定性，从而更容易争夺篮板球。
2. 提高弹跳能力：进行弹跳训练，如深蹲跳起、箱式跳跃等，可以增加起跳高度和爆发力，更容易争夺高空篮板球。
3. 改善身体平衡和稳定性：通过平衡板、单脚跳跃等练习，提高身体的控制能力和平衡感，在争夺篮板时更加稳定。
4. 增加跑动速度：加强爆发力和快速反应能力，能够更快到达篮板位置，争夺篮板球。
5. 练习正确的争球姿势：保持身体低姿态，展开双臂，利用身体优势和弹跳能力去争夺篮板球。
6. 提高眼观六路的能力：学会观察球的弹跳轨迹和篮筐位置，预判球落地点和自己的位置，并做出正确的反应。
7. 练习篮下身体接触：通过模拟实战训练，在篮下进行身体接触练习，锻炼对抗能力，增加争夺篮板球的成功率。
8. 加强篮板球技术：练习抢断球、背身篮板、单手夹板等篮板球技术，提高对球的控制力和争夺球的能力。
通过持续的训练和实践，结合正确的技巧和策略，可以提高篮板球能力。