例如，设置定期的禁止游戏的时间段，寻找其他兴趣爱好来填补游戏的空白时间。这样做有助于缓解焦虑和压力，从而减少对游戏的需求。他们可以提供更深入的指导和支持。记住，戒掉游戏网瘾需要坚定的决心和毅力。
如果你想戒掉20多岁的游戏网瘾，以下是一些建议：
1. 认识到问题：首先要意识到游戏网瘾对你的生活造成了负面影响，并确立戒掉游戏网瘾的决心。
2. 设定目标：制定明确的目标，例如每天限制游戏的时间或完全停止玩游戏。
3. 制定计划：制定一个具体的计划来实现目标。例如，设置定期的禁止游戏的时间段，寻找其他兴趣爱好来填补游戏的空白时间。
4. 寻找支持：寻找身边的朋友、家人或专业人士的支持。与他们分享你的戒游戏计划，并让他们帮助你坚守承诺。
5. 创造健康的生活方式：培养健康的生活习惯，包括定期锻炼、良好的睡眠、均衡的饮食等。这样做有助于缓解焦虑和压力，从而减少对游戏的需求。
6. 接触现实世界：尝试寻找其他有意义的活动和社交机会，如参加体育活动、加入俱乐部或组织志愿者工作。这样可以将注意力从游戏中转移出来。
7. 使用屏幕时间管理工具：利用屏幕时间管理应用程序来监控和限制你在手机、电脑或其他设备上花费在游戏上的时间。
8. 寻求专业帮助：如果你感到无法自控，或戒掉游戏网瘾成为一大困难，寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助可能是个好主意。他们可以提供更深入的指导和支持。
记住，戒掉游戏网瘾需要坚定的决心和毅力。持之以恒并寻找适合自己的戒游戏方法可以帮助你走出网瘾，重新获得控制自己生活的能力。