综合以上几点，定期参加速滑训练，并结合个人情况进行调整和改进，可以提高速滑的速度和水平。
要提高速滑的速度，可以从以下几个方面入手进行训练：
1. 增强力量：速滑对腿部和核心力量要求较高，通过进行重量训练，如腿部深蹲、硬拉、卧推等，可以增强力量，提高爆发力和速度。
2. 提高爆发力：爆发力是速滑的关键，可以进行一些爆发力训练，如跳跃训练、冲刺训练等，可以提高腿部爆发力和加速能力。
3. 技术训练：掌握正确的滑行姿势和技巧，如低姿势、膝盖弯曲、重心控制等，可以减轻气阻和滑行阻力，提高速度。
4. 加强耐力：速滑是一项需要较高耐力的运动，可以通过长时间的有氧运动，如跑步、骑车等，提高心肺功能和耐力水平。
5. 反复练习：通过反复的练习和赛事经验积累，可以提高滑行技巧和适应性，使速滑动作更加流畅和高效。
综合以上几点，定期参加速滑训练，并结合个人情况进行调整和改进，可以提高速滑的速度和水平。