以上是体能训练的基本组成部分，根据个人的需求和目标，可以对各个方面进行不同的比重和强度的训练。
体能训练的组成部分包括以下几个方面：
1. 有氧耐力训练：主要通过长时间、低到中等强度的持续运动来提高心肺功能和耐力，例如慢跑、游泳、骑自行车等。
2. 无氧耐力训练：主要通过中高强度的间歇性运动来提高肌肉的耐力和力量，例如重量训练、高强度间歇训练等。
3. 肌肉力量训练：通过使用负重器械（如哑铃、杠铃、弹力带等）或自身重量进行练习，以增强肌肉力量和肌肉纤维的增长。
4. 灵活性训练：通过拉伸和伸展等运动，增加关节的活动范围和肌肉的柔韧性，减少肌肉不适和运动损伤的风险。
5. 协调与平衡训练：通过特定的运动技巧和平衡练习，提高身体的协调性和平衡能力，以优化运动表现和避免摔倒等意外。
6. 反应速度训练：通过对视觉和听觉刺激的快速反应训练，提高身体的反应能力和运动速度。
以上是体能训练的基本组成部分，根据个人的需求和目标，可以对各个方面进行不同的比重和强度的训练。