在防守时，与其他后卫和中场球员形成有效的防线。与此同时，协调其他队员的位置，确保整个防线的完整性。这样可以更好地控制自己的身体平衡，并减少被对方过人的风险。与对方保持适当的距离，既能防止被过人，又能防止对方转身突破。要有广阔的视野，能够分析对方的进攻意图并迅速做出反应。应时刻保持警惕，以防止对方取得得分机会。同时，还要具备一定的速度，以追逐对方的进攻球员。
7人制足球中后卫是球队中的关键位置，需要具备一定的防守技巧和战略意识。以下是一些在场上发挥更好的建议：
1. 与队友紧密配合：中后卫应与队友保持良好的沟通和配合，要时刻协助和指导其他队员。在防守时，与其他后卫和中场球员形成有效的防线。
2. 移动和协调：中后卫应能够迅速移动并调整自己的位置，以防止对方前锋的突破。与此同时，协调其他队员的位置，确保整个防线的完整性。
3. 较稳定的后脚跟防守：在防守时，采用后脚跟防守技巧是较为稳定的方法。这样可以更好地控制自己的身体平衡，并减少被对方过人的风险。
4. 控制间距和角度：中后卫应掌握好与对方球员的间距和角度。与对方保持适当的距离，既能防止被过人，又能防止对方转身突破。
5. 视野广阔：作为中后卫，要时刻保持对场上局势的把握。要有广阔的视野，能够分析对方的进攻意图并迅速做出反应。
6. 快速反应：中后卫需要有快速反应的能力，能够立即扑救对方的射门或传球。应时刻保持警惕，以防止对方取得得分机会。
7. 强壮的身体素质：中后卫需要具备一定的身体素质，如力量和耐力，以应对对方球员的身体对抗。同时，还要具备一定的速度，以追逐对方的进攻球员。
这些技巧和建议可以帮助7人制足球中后卫更好地发挥防守的作用。最重要的是要持续的训练和实践，以提高自己的技术和战术水平。