并多次练习憋气技巧，以提高憋气时间和能力。请注意，为确保安全，应该在有经验的教练或者救生员的监督下学习游泳憋气技巧。
学游泳憋气技巧包括以下几个步骤：
1. 做好准备：在学习游泳憋气技巧之前，确保你已经具备基本的游泳技能，并能自如地在水中浮动和移动。
2. 深呼吸：在潜入水中之前，进行深呼吸，以补充足够氧气。
3. 关闭嘴巴和鼻子：潜水前，用手指捏住鼻子，确保不会从嘴巴或鼻子中出现气泡。
4. 做好准备动作：将身体放平并尽量伸直，收紧腹部肌肉，以防止水进入肺部。
5. 潜入水中：尽量缓慢并保持身体的水平位置，用手臂推进身体，并迅速收回腿部。
6. 控制呼吸：开始憋气后，尽量不要想着呼气，控制好呼吸节奏。
7. 监控时间：根据自身状况，逐渐延长憋气的时间，但要注意不要超过自己的承受能力，避免窒息或失去意识。
8. 再次呼吸：当憋气时间到达自己的极限时，慢慢浮出水面，进行大口深呼吸。
9. 休息和练习：憋气后，需要给自己足够的时间休息，让身体适应憋气的过程。并多次练习憋气技巧，以提高憋气时间和能力。
请注意，为确保安全，应该在有经验的教练或者救生员的监督下学习游泳憋气技巧。