增肌一天吃几个鸡蛋的答案因个人的体重、性别、目标以及其他饮食中蛋白质摄入量而有所差异。一般来说，建议每天摄入约1-1.5克/公斤的蛋白质，以促进肌肉的增长和修复。例如，如果一个人体重为70公斤，按照每公斤体重摄入1克蛋白质的标准计算，这个人每天需要摄入70克蛋白质，相当于11个鸡蛋。最好在保证摄入足够蛋白质的情况下，结合均衡的饮食和适量的运动，以达到健康增肌的效果。
增肌一天吃几个鸡蛋的答案因个人的体重、性别、目标以及其他饮食中蛋白质摄入量而有所差异。一般来说，建议每天摄入约1-1.5克/公斤的蛋白质，以促进肌肉的增长和修复。根据鸡蛋的蛋白质含量约为6克/个，可以根据自身情况合理设定摄取鸡蛋的数量。例如，如果一个人体重为70公斤，按照每公斤体重摄入1克蛋白质的标准计算，这个人每天需要摄入70克蛋白质，相当于11个鸡蛋。但是也要注意，鸡蛋的蛋黄含有较高的胆固醇和脂肪，如果担心胆固醇或者脂肪摄入过量，可以选择只吃蛋白质或者将蛋黄控制在适当的数量。最好在保证摄入足够蛋白质的情况下，结合均衡的饮食和适量的运动，以达到健康增肌的效果。同时，不同人的身体状况也存在差异，建议在进行增肌计划前咨询营养师或者医生的建议，制定适合个人需求的饮食计划。