请注意，具体的加热时间可能会因不同品牌微波炉和粘豆包的大小而有所不同，请根据实际情况自行调整。
如果冻的粘豆包要用微波炉加热，一般来说，可以按以下步骤进行：
1. 先将冷冻的粘豆包放入微波炉中；
2. 调整微波炉的加热功率为中高档；
3. 设置微波炉的加热时间为1分钟；
4. 点击开始按钮，开始加热；
5. 加热时间过后，取出粘豆包，用手试一下是否已经热透；
6. 如果还没有完全热透，可以继续在微波炉中加热30秒至1分钟，直至热透为止；
7. 取出后小心烫手，略微冷却一下就可以享用了。
请注意，具体的加热时间可能会因不同品牌微波炉和粘豆包的大小而有所不同，请根据实际情况自行调整。