手臂和腿部应该收紧并并拢在一起。这个姿势可以减少水的阻力并降低受伤的风险。这些动作要求更高的灵活性和精确性，应该在专业指导下进行。在未熟练时，不要尝试过高的跳水，以免受伤。请注意，从高处跳水属于高风险活动，请务必谨慎并在安全的环境下进行。
从高处跳水需要一定的技巧和方法来保证安全和正确的姿势。以下是一些关键的技巧和方法：
1. 预测着陆点：在跳水前，观察水面并预测最佳的着陆点。这有助于你更好地调整跳水的高度和姿势。
2. 姿势：在跳水时，头部应该伸直并与身体成一直线。手臂和腿部应该收紧并并拢在一起。这个姿势可以减少水的阻力并降低受伤的风险。
3. 技巧与进阶动作：一旦你掌握了基本的跳水技巧，你可以尝试一些进阶动作，例如翻腾、划水和旋转。这些动作要求更高的灵活性和精确性，应该在专业指导下进行。
4. 着陆：在接近水面时，尽量保持身体笔直，尽量避免向前或向后弯曲。同时，扩散入水的力量可以通过张开手臂和腿部来减少对身体的冲击。
5. 水深和安全：确保跳水的水域足够深且没有障碍物。在未熟练时，不要尝试过高的跳水，以免受伤。
6. 训练和指导：跳水是一项技巧活动，需要不断的训练和指导。找一个资深的教练或加入跳水俱乐部可以提高你的技术水平。
请注意，从高处跳水属于高风险活动，请务必谨慎并在安全的环境下进行。