要练好自由泳的核心力量，可以从以下几个方面入手：1.基础训练：进行核心肌群的基础训练，包括仰卧起坐、平板支撑、桥式等。总体来说，要锻炼好自由泳的核心力量，需要进行综合的训练，包括基础训练、游泳训练、平衡训练和动作技巧的提高。在训练过程中，要逐渐增加难度和强度，同时注意保持正确的姿势和动作技巧，以获得最佳效果。
要练好自由泳的核心力量，可以从以下几个方面入手：
1. 基础训练：进行核心肌群的基础训练，包括仰卧起坐、平板支撑、桥式等。这些动作可以有效锻炼腹肌、腰背肌群，提高核心稳定性。
2. 游泳训练：在游泳训练中，可以增加一些核心力量训练的元素。例如，在游泳过程中意识好用腹肌和背肌，保持身体的稳定性。还可以尝试在游泳训练中加入腿部和上肢的强化动作，如蛙泳踩腿、剪水动作等。
3. 平衡训练：通过平衡训练来提高核心力量。例如，使用游泳板进行单腿平衡练习，或者在游泳池边边沿进行单腿站立练习。这些训练可以锻炼核心稳定性，提升游泳时的稳定性和效率。
4. 动作技巧：学习正确的自由泳动作技巧也是锻炼核心力量的重要一环。通过正确的动作技巧，可以更好地利用身体的力量和稳定性，提高游泳效果。
总体来说，要锻炼好自由泳的核心力量，需要进行综合的训练，包括基础训练、游泳训练、平衡训练和动作技巧的提高。在训练过程中，要逐渐增加难度和强度，同时注意保持正确的姿势和动作技巧，以获得最佳效果。