可以包括负重跑、弹力绳训练、杠铃训练等。同时还要注意合理的休息和恢复。请注意，在进行任何形式的训练之前，建议先咨询专业教练或运动医生的建议和指导。
田径短跑速度训练方法主要包括以下几种：
1. 爆发力训练：包括爆发力起步、加速度训练等，可以通过爆发力训练提高短跑起步和加速速度。
2. 动作和技术训练：包括动作流畅性和技术准确性的训练，如腿部力量的提高、动作协调性的训练等。
3. 肌肉力量训练：通过力量训练，增加肌肉力量和爆发力，提高短跑速度。可以包括负重跑、弹力绳训练、杠铃训练等。
4. 灵敏度和协调性训练：提高动作的灵敏度和协调性，如灵巧度训练、多方向变向训练等。
5. 忍耐力训练：短跑需要保持高强度的速度，所以需要通过耐力训练提高身体的耐力和持久力。
6. 系统性训练：综合运用不同的训练方法，制定科学合理的训练计划，保证训练的系统性和周期性。同时还要注意合理的休息和恢复。
请注意，在进行任何形式的训练之前，建议先咨询专业教练或运动医生的建议和指导。