竞走是一种速度相对较慢的进行，脚部必须始终保持与地面的接触，且至少一只脚在接触地面时呈直立姿势。而跑步则没有这些规定，脚步可以离地同时行进。根据运动强度和时间长短的不同，竞走确实可以帮助人们减肥和塑造身材。然而，减肥的效果还取决于个人的身体状况、运动习惯和饮食等因素。所以，如果要通过竞走来减肥，建议结合适当的饮食控制和其他形式的训练来达到最佳效果。
竞走和跑步的根本区别在于脚步的规则。竞走是一种速度相对较慢的进行，脚部必须始终保持与地面的接触，且至少一只脚在接触地面时呈直立姿势。而跑步则没有这些规定，脚步可以离地同时行进。
至于减肥是否适合竞走，答案是肯定的。竞走是一种有氧运动，可以加速心率、提高新陈代谢和燃烧卡路里。根据运动强度和时间长短的不同，竞走确实可以帮助人们减肥和塑造身材。然而，减肥的效果还取决于个人的身体状况、运动习惯和饮食等因素。所以，如果要通过竞走来减肥，建议结合适当的饮食控制和其他形式的训练来达到最佳效果。