注意要保持良好的姿势和推动力，避免过度跨步导致浪费能量。进行针对这些肌肉的力量训练，可提高爆发力和推动力，从而加快速度。同时要放松肩膀和手臂，使其在跑步过程中自然摆动。尝试以最大强度进行短时间的快速跑步，然后以低强度的慢跑或步行来恢复。重复进行一定次数。逐渐增加速度，让身体适应新的运动强度，并给予休息和恢复的时间。
加快跑步速度的正确方法与技巧包括：
1. 强化核心肌群：核心肌群包括腹部、背部和臀部肌肉，这些肌肉对于保持稳定的姿势和增强推动力非常重要。进行核心肌群训练可以提高身体的稳定性，使你能够更有效地推动身体向前。
2. 增加踏频：通过增加脚步的踏频，即每分钟脚落地的次数，可以提高跑步速度。使用节奏感强的音乐或计时器来练习快速脚步，以逐渐增加你的踏频。
3. 增加步幅：除了增加踏频，增加每步的跨步长度也是提高速度的有效方法。注意要保持良好的姿势和推动力，避免过度跨步导致浪费能量。
4. 进行间歇性训练：间歇性训练可以帮助你增强肌肉力量和耐力。尝试进行间隔跑，即快速跑步一段时间（如30秒至1分钟），然后慢跑或步行一段时间来恢复。逐渐增加快速跑步的时间和强度。
5. 强化下肢肌肉：下肢肌肉包括大腿前肌（股四头肌）、大腿后肌（半腱肌、半膜肌）和小腿肌肉。进行针对这些肌肉的力量训练，可提高爆发力和推动力，从而加快速度。
6. 保持正确的姿势：保持直立的姿势，略微前倾，让重心稍微向前倾斜，帮助提高速度。同时要放松肩膀和手臂，使其在跑步过程中自然摆动。
7. 做高强度间歇训练（HIIT）：高强度间歇训练是一种高效的跑步训练方式，可以改善心血管耐力和提高速度。尝试以最大强度进行短时间的快速跑步，然后以低强度的慢跑或步行来恢复。重复进行一定次数。
8. 加入上坡训练：在上坡跑可以帮助加强腿部肌肉力量和推动力。找一些适合的上坡路线，在上坡跑时保持正确姿势和步幅，逐渐增加上坡的难度和距离。
9. 接受教练指导：如果你希望有针对性地提高速度，可以考虑找一位经验丰富的跑步教练进行指导。他们可以帮助你制定个人的训练计划和指导你正确的技巧。
10. 渐进式增加速度：跑步速度的提升需要时间和耐心。逐渐增加速度，让身体适应新的运动强度，并给予休息和恢复的时间。