要提高自己的后场球权争夺能力，需要具备快速反应能力，能够迅速反应并做出相应的动作。通过锻炼弹跳能力，可以更容易地夺下篮板球或是在争夺球权时获得优势。加强身体对抗训练，提高自己的力量和稳定性，有助于在争夺球权时保持平衡和稳定。与队友进行配合，相互支持和帮助，可以提高球权争夺的成功率。建立良好的沟通和配合关系，加强球队意识，对提高后场球权争夺能力至关重要。
要提高篮球比赛中的后场球权争夺能力，以下是一些建议：
1. 快速反应能力：后场球权争夺通常发生在篮球被抛出后的短时间内。要提高自己的后场球权争夺能力，需要具备快速反应能力，能够迅速反应并做出相应的动作。
2. 弹跳能力：较好的弹跳能力对于后场球权争夺非常重要。通过锻炼弹跳能力，可以更容易地夺下篮板球或是在争夺球权时获得优势。
3. 身体对抗能力：后场球权争夺往往需要与对手进行身体对抗。加强身体对抗训练，提高自己的力量和稳定性，有助于在争夺球权时保持平衡和稳定。
4. 阅读比赛：能够准确地预判球的落点和对手的动向，是成功争夺后场球权的关键。通过观察比赛和培养对篮球的敏感度，可以帮助提高阅读比赛的能力。
5. 技术训练：掌握一些争夺球权的技术是必要的。例如，学会如何正确地摘篮板球，如何运用身体迅速变向或避开对手的进攻等。
6. 团队配合：争夺后场球权通常需要团队合作。与队友进行配合，相互支持和帮助，可以提高球权争夺的成功率。建立良好的沟通和配合关系，加强球队意识，对提高后场球权争夺能力至关重要。
7. 持之以恒的训练：要提高后场球权争夺能力，需要进行持之以恒的训练，并经常参加比赛来实际应用所学技巧。
总而言之，提高篮球比赛中的后场球权争夺能力需要综合考虑身体素质、技术及团队配合等多个方面的因素，并进行持续性的训练和实践。