要提高篮球比赛中的身体对抗能力，需要进行一系列专门的训练和练习。包括腹肌、背部和臀部肌肉的训练，可以使用仰卧起坐、平板支撑和桥式运动等。建议进行深蹲、弓步、褪皮运动等训练。此外，还要记住以合理的方式与对手对抗，遵守比赛规则，避免使用非体育道德的手段来争夺优势。
要提高篮球比赛中的身体对抗能力，需要进行一系列专门的训练和练习。以下是一些建议：
1. 增强核心肌群：强有力的核心肌群可以提供稳定的基础，从而增强对抗能力。包括腹肌、背部和臀部肌肉的训练，可以使用仰卧起坐、平板支撑和桥式运动等。
2. 增强下肢力量：强壮的腿部肌肉可以提供更好的爆发力和稳定性。建议进行深蹲、弓步、褪皮运动等训练。
3. 增加爆发力：强大的爆发力可以帮助你更好地对抗对手，建议进行跳箱训练、跳绳等。
4. 加强身体稳定性：进行平衡训练，包括单脚站立、平衡板训练，这可以帮助你在对抗中更加稳定。
5. 提高耐力：篮球比赛需要较长时间的体力支持，所以进行有氧运动比如慢跑、游泳等能够提高你的体能水平。
6. 利用对抗性训练：与队友或教练进行对抗训练，模拟比赛中的身体对抗情境，提高你的体力和对抗技巧。
7. 保持良好的饮食和充足的休息：营养均衡的饮食和充足的休息对于身体对抗能力的提高至关重要。
此外，还要记住以合理的方式与对手对抗，遵守比赛规则，避免使用非体育道德的手段来争夺优势。