将注意力集中在自己的技术和战术上，专注于比赛本身。通过积极的心理暗示和坚定的意志，逐渐克服紧张情绪。
在篮球比赛中克服紧张情绪可以采取以下几种方法：
1. 良好的准备：提前熟悉比赛规则和战术，掌握基本技能，并进行充分的训练和准备工作，从而增强自信心。
2. 自我暗示：在比赛开始前和比赛过程中，可以在脑海中给自己灌输积极的自我暗示，例如“我能行”、“我有能力应对任何情况”等，以此来缓解紧张情绪。
3. 深呼吸和放松：在比赛开始前和比赛过程中，集中注意力进行深呼吸，并采用放松的身体姿势，如肩膀放松下沉、手臂自然垂放等，有助于缓解紧张情绪。
4. 认识到紧张是正常的：接受自己会感到紧张是正常的，不要过分焦虑紧张情绪会影响到比赛表现，以及别人的看法。将注意力集中在自己的技术和战术上，专注于比赛本身。
5. 面对自己的恐惧：直面害怕的情绪，不逃避，勇敢地面对自己的恐惧。通过积极的心理暗示和坚定的意志，逐渐克服紧张情绪。
6. 合理安排时间和休息：确保在比赛前有足够的休息和精神准备，避免疲劳和压力的长时间积累。
7. 寻求专业帮助：如果紧张情绪严重影响比赛表现，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过适当的心理训练和咨询来帮助克服紧张情绪。