可以通过练习爆发跳跃、快速加速和变向等训练来增强爆发力。要熟悉自己所在球队的战术体系，包括接球位置、传球路线等，以便能够更好地利用战术为自己创造得分机会。可以通过增加力量训练和灵活性训练来提高身体素质，从而更有效地完成篮下得分。通过不断地练习和提高自己的篮球技巧，同时与队友进行有效的配合，可以有效地提升篮下得分效率。
提升篮下得分效率可以通过以下几个篮球技巧来实现：
1. 技术训练：篮下得分主要依赖于准确的投篮动作和技术。要提高得分效率，可以通过练习各种篮球投篮动作，包括上篮、勾手、补篮等。这样可以提高投篮的准确性和稳定性。
2. 灵活运用：在篮下得分时，要能够适应不同的防守情况。可以练习变换投篮角度、速度和力量，以及使用篮板辅助得分。同时，要能够灵活运用假动作和变向运球等技巧，迷惑对手，为自己创造得分机会。
3. 增强爆发力：篮下得分往往需要在防守球员密集的情况下完成，因此提升爆发力对于得分效率非常重要。可以通过练习爆发跳跃、快速加速和变向等训练来增强爆发力。
4. 熟悉战术：在球队比赛中，篮下得分往往离不开战术的组织和配合。要熟悉自己所在球队的战术体系，包括接球位置、传球路线等，以便能够更好地利用战术为自己创造得分机会。
5. 提高身体素质：篮下得分需要具备较强的身体控制能力和稳定性。可以通过增加力量训练和灵活性训练来提高身体素质，从而更有效地完成篮下得分。
总结起来，提升篮下得分效率需要综合考虑技术、战术、身体素质等方面的训练。通过不断地练习和提高自己的篮球技巧，同时与队友进行有效的配合，可以有效地提升篮下得分效率。