立定跳远的动作技巧通常包括以下五步：1.准备站姿：站立直立，脚并拢并向前方伸直，双手自然垂放于身侧。需要注意的是，立定跳远是一项需要综合力量、技巧和协调能力的项目，准备和训练非常重要。以上五步只是简要描述，实际动作需要经过反复练习和指导才能掌握。
立定跳远的动作技巧通常包括以下五步：
1. 准备站姿：站立直立，脚并拢并向前方伸直，双手自然垂放于身侧。
2. 弹跳准备：屈膝，身体向下蹲，保持直立，双手放于腿间，掌心向上。
3. 弹跳起跳：迅速发力蹬地，腿部伸直，同时将双臂向上挥舞，帮助提升腾空高度。
4. 飞行姿势：在空中保持平衡，身体保持直立，双臂与腿部配合动作，保持优美的姿势。
5. 落地准备：快速俯身，放松膝关节，准备着地，尽量减少冲击力，同时保持平衡。
需要注意的是，立定跳远是一项需要综合力量、技巧和协调能力的项目，准备和训练非常重要。以上五步只是简要描述，实际动作需要经过反复练习和指导才能掌握。