没有起跑器时，可以使用蹲踞式起跑方式。起跑时，运动员用双手和脚掌推开地面，快速离开起跑线并加速前进。蹲踞式起跑的关键是快速推开地面并迅速启动。要注意的是，在进行起跑时要保持平衡，避免倒地或失去速度。需要特别提醒的是，做起跑时要遵循正确的起跑姿势，并加强核心力量和爆发力的训练，以提高起跑的效果。此外，可以通过视觉提示、计时器等方式来模拟起跑器的作用，帮助运动员掌握起跑的节奏和速度。
没有起跑器时，可以使用蹲踞式起跑方式。蹲踞式起跑是一种起跑姿势，其中运动员在起跑线上蹲下，双手放在地面上，脚后跟靠近臀部，身体向前倾斜。起跑时，运动员用双手和脚掌推开地面，快速离开起跑线并加速前进。
蹲踞式起跑的关键是快速推开地面并迅速启动。由于没有起跑器，运动员需要依靠自己的力量和平衡来完成起跑动作。要注意的是，在进行起跑时要保持平衡，避免倒地或失去速度。
需要特别提醒的是，做起跑时要遵循正确的起跑姿势，并加强核心力量和爆发力的训练，以提高起跑的效果。此外，可以通过视觉提示、计时器等方式来模拟起跑器的作用，帮助运动员掌握起跑的节奏和速度。