自由泳的动作要领口诀简述如下：1.身体平衡：保持身体平行于水面，头部稍微向前倾斜。
自由泳的动作要领口诀简述如下：
1. 身体平衡：保持身体平行于水面，头部稍微向前倾斜。
2. 高抬手：手臂配合呼气时从水下向前伸展，然后高高抬起，手肘微微弯曲。
3. 划水：手臂用力下压，手掌尽量打开，向后划出，让手臂尽量贴近身体。
4. 翻身：当一只手臂彻底向后划出时，身体开始侧翻，进行换气动作。
5. 换气：在侧翻过程中，头部向一侧旋转，尽量吸进新鲜空气。
6. 腿部动作：腿部能量主要由踢腿提供，腿部伸直呈直线，力量来自腰部和臀部。
7. 呼吸：换气时要迅速且有效地完成，确保吸进充足的氧气。
8. 身体协调：身体在水中应保持平稳，手臂与腿部的动作要协调统一。
9. 节奏感：保持稳定的节奏，动作顺畅流畅，不要过快或过慢。
10. 水下滑行：在换气完成后，尽量延长滑行的距离，减少水阻。