要提升篮球比赛中的防守能力，可以采取以下措施：1.提高身体素质：增强身体力量、爆发力和耐力。进行有针对性的力量训练和有氧运动，如重量提升、蛙跳、冲刺等。同时要有团队意识，与队友配合，形成协同的防守体系。
要提升篮球比赛中的防守能力，可以采取以下措施：
1. 提高身体素质：增强身体力量、爆发力和耐力。进行有针对性的力量训练和有氧运动，如重量提升、蛙跳、冲刺等。
2. 加强基本功：掌握正确的站位、脚步和手臂动作。通过练习侧步、滑步、后退等动作，培养敏捷的防守反应和灵活的移动能力。
3. 学习对手技术和战术：研究并分析对手的进攻方式和战术安排，了解其破解方式和弱点，并采取相应的防守策略。
4. 把握时机：观察进攻方球员的动作，抓准时机做出防守动作，如抢断、盖帽、干扰投篮等。
5. 训练防守意识：培养对防守的敏感度和意识，注意观察对手的动作，防止失位和被突破。同时要有团队意识，与队友配合，形成协同的防守体系。
6. 提升集中力和毅力：保持专注和持续的防守强度，不放弃任何一个防守机会，保持积极主动的态度。
7. 多参加实战训练和比赛：通过参加实战训练和比赛来不断提升防守技巧和经验，适应不同对手和局势的变化。
8. 观摩学习：观看优秀的篮球比赛录像或现场比赛，学习优秀球员的防守技巧和战术思路，借鉴其成功经验。
9. 持续学习和反思：保持对防守技巧和战术的学习和探索，及时总结和反思比赛中的不足和失误，不断改进和提高自己的防守能力。